骨盤ストレッチの簡単なやり方

骨盤ストレッチは、骨盤が歪んでいる場合に起こる様々な症状を矯正し改善するための体操です。骨盤が歪んでいると、腰痛や便秘・下痢・生理痛といった症状が生じることがあります。このような症状を改善するためにも、自宅でできる矯正ストレッチを行うといいでしょう。ストレッチには、自宅で簡単にできる方法もあります。
骨盤ストレッチで簡単なやり方は、普段使っていない方の足の運動をするというものです。方法としては素足のまま腰幅に足を開いてまっすぐな姿勢を保ち、両腕は体の後ろに置きます。次に足の指でじゃんけんを行なうというものです。骨盤が歪んでいるかもという方は一度試してみてはいかがでしょうか。


骨盤+ヒップ+下腹+股関節を補正


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骨盤ストレッチのダイエット効果

骨盤ストレッチは、骨盤を引き締めることで内臓を正しい位置に戻すこともできます。また最近は骨盤ストレッチを補助するグッズも販売されています。この骨盤グッズは骨盤の歪みを直す効果のほかに、ダイエット効果もあるようです。こちらの商品は骨盤シェイプパンツといいますが、このパンツをはいて毎日ウォーキングをするだけで脂肪が燃焼しやすくなるそうです。結果として突き出た下腹にも効果があり、骨盤の歪みも矯正していくという商品です。
骨盤ストレッチでは、他にも色々な効果が期待できそうなグッズが販売されています。骨盤の矯正やダイエット効果が期待できる商品もあるので一度試してみませんか。

骨盤ストレッチ体操の方法の一例

骨盤ストレッチには、色々と体操の方法があるようです。体操には生理痛や腰痛を直す効果がありますが、インターネットなどでは色々なやり方が紹介されています。ですから、まずは簡単で自分のペースでできそうな体操から始めてみるほうがいいでしょう。
骨盤ストレッチの体操の例としては、まず仰向けに寝ながらひざを立てる体勢になります。腕を大の字になるように少し横気味にまっすぐ伸ばしておき、腰から下を左右に倒す動作をします。この方法は簡単に自宅でできますので挑戦してみましょう。やり方の注意点は、肩を床につけて行なうことです。骨盤に歪みを感じたら試して見ましょう。

骨盤ストレッチグッズ

骨盤ストレッチの方法や、骨盤を矯正するための商品は色々と紹介されています。例えばシェイプアップも同時にできる骨盤スウィングドーナツボールといったグッズ、また骨盤矯正ベルトや骨盤マッサージチェアなどがあります。どれも骨盤の歪みに対して効果が期待できる商品です。骨盤マッサージチェアは自宅にいながら毎日骨盤ケアができますし、お部屋のインテリアとしてもクッション感覚でかわいらしいデザインです。
骨盤ストレッチグッズの骨盤マッサージチェアやクッションでは、背面のエアバック機能で背筋伸ばしもできます。自動で簡単にストレッチやエクササイズもできるので大変便利です。


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